Liikunta ja hyvinvointi

Kaikki me varmasti tiedämme, että liikunta sekä liikkuminen on ihmiselle terveellistä. Miksi sitten moni ihminen kuitenkin tuntuu valitsevan mieluummin epäterveelliset elämäntavat, omaa elämäänsä uhaten? Kyse ei välttämättä ole valinnasta, vaan olosuhteiden määräämästä pakosta. Hyvä puoli tässä on kuitenkin se, että olosuhteitakin on mahdollista muuttaa. Itse asiassa, jokainen on vastuussa omasta elämästään, vaikka itse elämä ei … Read moreLiikunta ja hyvinvointi

Juoksusta elämäntapa

juoksija

Juokseminen on yksi parhaimmista harrastuksista joita ihminen voi itselleen hankkia. Juoksemalla pystyt harjoittelemaan ja treenaamaan lähes kaikkia ihmiskehon tärkeimpiä elimiä sekä lihaksia. Eritoten hengitykseen liittyvät lihakset ja elimet (keuhkot, rintalihakset, selkäranka, rintaranka) pitävät tästä liikuntamuodosta, eikä sitä turhaan ole kehuttu maailman parhaimmaksi liikuntamuodoksi. Miksi sitten kaikki ei harrasta juoksemista jos se on niin hyödyllistä? Tämä … Read moreJuoksusta elämäntapa

5 vinkkiä maratonille valmistautumiseen

Monille maraton on yksi elämän hienoimmista kokemuksista ja saavutuksista. Onhan 42 kilometriä toki pitkä matka sukupolvelle, joka liikkuu paikasta toiseen autoa tai julkista liikennettä hyödyntäen. Juoksun aikana ehtii sattua ja tapahtua yhtä sun toista, vaikka maratoniin kuluvat tunnit eivät olekaan iso osa elämästämme. Pitkän matkan juoksu vaatii sekä fyysistä kuntoa että henkistä tasapainoa, ja siihen … Read more5 vinkkiä maratonille valmistautumiseen

Kuntoilijat ja kilpajuoksijat maratonilla

Maratoonarin ei tarvitse olla kilpaurheilija Juoksu on yhä useammalle suomalaiselle rakas harrastus, ja kun juoksuharrastus syvenee, haaveilee moni myös puolimaratonin tai maratonin juoksemisesta. Puolimaratonista kohtuullisen peruskunnon omaava juoksija selviää helposti, mutta maraton on jo hieman suurempi koettelemus. Periaatteessa kuitenkin kuka tahansa kuntoilija voi juosta maratonin. 42,195 kilometrin matka vaatii kuitenkin hurjasti valmistautumista, minkä lisäksi valmistautumiset … Read moreKuntoilijat ja kilpajuoksijat maratonilla

Iloa ja motivaatiota liikuntatapahtumista

Suomessa järjestetään lukuisia erilaisia liikuntatapahtumia joka vuosi. Tapahtumia on sekä harrastajille että kilpaurheilijoille. Liikuntatapahtumat voivat olla esimerkiksi kilpailuja, lajikokeiluja, leirejä, katselmuksia, perhetapahtumia tai viihdetapahtumia. Suomessa on runsaasti myös erikoisempia tapahtumia, kuten kuutamohiihto tai eukonkanto. Joskus liikuntatapahtumat ovat hyvä keino motivoida itseään liikkumaan tai yksinkertaisesti vain pitää hauskaa liikkumalla ja muiden seurasta nauttien. Liikuntatapahtumia järjestetään joka … Read moreIloa ja motivaatiota liikuntatapahtumista

Miten saisin itseäni motivoitua liikkumaan?

“Haluaisin nostattaa yleiskuntoani ja pudottaa hieman talvikiloja. En kuitenkaan jaksa nousta sohvan pohjalta” on yleinen ajattelutapa. Onnistunut suoritus onkin monien eri tekijöiden summa. Harva onnistuu tavoitteissaan vain tekemällä asioita yksi toisensa jälkeen, vaan kunnollinen suoriutuminen vaatii myös pientä suunnittelua ja pohtimista. Onnistuakseen urheilijan on pohdittava tavoitteitaan fyysisen tekemisen lisäksi myös henkiseltä kannalta; itseään täytyy kannustaa … Read moreMiten saisin itseäni motivoitua liikkumaan?

Voiko kuka tahansa lähteä mukaan maratonille?

Juoksuharrastuksesta on tullut viimeisten vuosien aikana trendikästä. Osalle juokseminen on tapa ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, kun taas toiset tahtovat haastaa itsensä erilaisissa juoksutapahtumissa. Juoksemista voi harrastaa melkeinpä missä vain eikä varusteisiin välttämättä uppoa paljoa rahaa. Oli kyseessä sitten aloittelija tai urheilukonkari, perusterveen ihmisen pitäisi olla kykenevä osallistumaan maratonille oikean harjoittelun avulla. Monet ajattelevat, että juokseminen sopii … Read moreVoiko kuka tahansa lähteä mukaan maratonille?

Aikuisten yleisurheilu kiinnostaa

Monet suomalaiset alkavat herätä siihen, että omaan arkeen on syytä tuoda lisää liikuntaa. Viime aikoina myös yleisurheilu on alkanut kiinnostaa suomalaisia aikuisia yhä enemmän. Moni muistaa yleisurheilun etenkin kouluajoilta, mutta Suomessa on nykyään myös kasvava määrä aikaisille suunnattuja yleisurheilukouluja. Jos tarkoituksena on yhdistää liikunta ja oma kehitys, tarjoaa yleisurheilu siihen loistavat puitteet. Lisäksi kyseessä on … Read moreAikuisten yleisurheilu kiinnostaa

Kuinka aloittaa liikunnallinen elämä?

Monille liikunnallisen elämän aloittaminen tarkoittaa täydellistä elämäntaparemonttia. Muutamien tuntien yöunet, monta kuppia kahvia, pitkä työpäivä kofeiinihuuruissa ja sohvalle torkahtaminen heti kotiin päästyä ei ole kovinkaan ihanteellinen tapa elää, mutta silti valitettavan monelle arkipäivää. Annamme tässä artikkelissa vinkkejä liikunnallisen ja ennen kaikkea terveellisen elämäntavan aloittamiseen – hyppää mukaan ja opi uutta! Kirjoita omat tavoitteesi ylös Kaikki … Read moreKuinka aloittaa liikunnallinen elämä?

Puolimaratonille harjoitteleminen

Onko haaveissasi puolimaraton, mutta et ole varma, miten tähän 21,1 kilometrin matkaan pitäisi valmistautua? Ei hätää! Maratonjuoksu on laji, jota pystyy harrastamaan varsin vähäisin valmisteluin ja se sopii lähes kaikille. Juoksuharrastustaustaa et välttämättä tarvitse, mutta etukäteinen harjoittelujakso tukee sinua treenatessasi puolimaratonia varten. Olemme koonneet muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun harjoittelun suhteen. Pidäthän mielessä, että puolimaratonille … Read morePuolimaratonille harjoitteleminen

© 2021 liikuntai.com • Powered by